Dáng chuẩn

Người Nhật đã thành công trong việc giảm cân chỉ với 2 phút mỗi ngày, còn bạn thì sao?

Bài tập này do một diễn viên người Nhật Bãn Miki Ryosuke phát hiện ra, hãy xem anh ấy đã làm như thế nào nha.

Gần đây, anh Miki chia sẻ anh đã thử bài tập giảm cân này chỉ trong vài tuần thôi mà hiệu quả thật sự đáng kinh ngạc, anh giảm 13kg và 12cm vòng eo. Bài tập tuy đơn giản, thời gian không quá nhiều mà đem đến cho bạn một cơ thể săn chắc, gọn gàng hơn thì tại sao lại không thử?

Cùng thực hiện theo các bước sau và kết hợp một chế độ ăn hợp lý thì kết quả bạn nhận được xứng đáng hơn nhiều.

Các bước thực hiện

B1: Đứng thẳng lưng sau đó đưa một chân về phía trước và chân còn lại về phía sau.

B2: Bây giờ bạn phải căng mông ra và dồn trọng lượng cơ thể về phía chân sau.

B3: Bắt đầu hít vào trong vòng 3 giây đồng thời nâng hai cánh tay lên phía trên đầu.

B4: Sau đó thở ra mạnh trong 7 giây, hạ cánh tay và căng cơ trên toàn bộ cơ thể.

Giảm cân, giảm cân hiệu quả, bài tập giảm cân

Thực hiện theo các bước để đạt hiệu quả cao

Mỗi ngày bạn nên tập từ 2 tới 10 phút. Thời gian tập mỗi ngày càng lâu thì bạn giảm cân càng nhanh, càng nhanh chóng lấy lại được vóc dáng của mình.

Các chuyên gia đã đánh giá bài tập này không chỉ giảm cân hiệu quả mà còn đem lại vóc dáng săn chắc, cơ bắp khỏe khoắn cho những ai chăm chỉ luyện tập. Người Nhật đã thử thành công, vậy còn bạn thì sao?

Nguồn: cafebiz